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La solitude : pourquoi se sent-on seul, même entouré ?
On peut avoir des collègues, une famille, des centaines d'amis en ligne… et se sentir profondément seul. Ce sentiment touche bien plus de monde qu'on ne le croit, et il est possible d'en sortir.
Être seul ou se sentir seul ?
Ce n'est pas la même chose. Être seul, c'est avoir peu de contacts avec les autres. Se sentir seul, c'est autre chose : c'est un sentiment douloureux. Il apparaît quand les liens que l'on a ne correspondent pas à ceux que l'on voudrait.
Pensez à Thomas, 32 ans. Il travaille dans une grande équipe, il voit du monde tous les jours. Pourtant, le soir, il a l'impression que personne ne le connaît vraiment. À l'inverse, une personne qui vit seule à la campagne peut se sentir très bien entourée.
La solitude ne se compte donc pas en nombre d'amis. Elle dépend de la qualité des liens.
Est-ce que c'est fréquent ?
Oui, beaucoup plus qu'on ne l'imagine. En 2025, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié un grand rapport sur le sujet. Il estime qu'environ 1 personne sur 6 dans le monde se sent seule.
Et contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas seulement les personnes âgées. Les jeunes, notamment les adolescents et les jeunes adultes, sont parmi les plus touchés.
Si vous vous sentez seul, vous êtes donc loin d'être une exception. C'est souvent un premier soulagement de le savoir.
Pourquoi la solitude fait-elle si mal ?
L'être humain a besoin des autres, un peu comme il a besoin de manger ou de dormir. La solitude est un signal, comme la faim : elle nous pousse à aller vers les autres.
Le problème, c'est quand ce signal s'installe. On peut alors devenir plus méfiant. On interprète un message sans réponse comme un rejet. On refuse une invitation par peur de ne pas être à sa place. Et, sans le vouloir, on s'isole un peu plus.
Avec le temps, la solitude peut peser sur le moral. Selon l'OMS, les personnes qui se sentent seules ont deux fois plus de risques de faire une dépression. Elle est aussi liée à l'anxiété et à des soucis de santé physique.
Est-ce qu'on peut en sortir ?
Oui. Et c'est une bonne nouvelle : la solitude n'est pas une fatalité. Les études montrent que l'accompagnement psychologique aide réellement à se sentir moins seul. Des chercheurs ont rassemblé de nombreuses études sur le sujet, et les résultats sont encourageants.
La thérapie cognitive et comportementale (TCC), la plus étudiée dans ce domaine, a montré de bons résultats. Les chercheurs recommandent aussi d'adapter l'accompagnement à chaque personne, car chacun vit la solitude à sa façon.
Comment se passe l'accompagnement ?
Avec un psychologue, on commence par comprendre ce que recouvre votre solitude. Est-elle liée à un déménagement, une rupture, un deuil, un nouveau travail ? Ou est-ce un sentiment plus ancien ?
Ensuite, le travail peut porter sur plusieurs choses :
- repérer les pensées qui isolent, comme « je vais déranger » ou « personne ne s'intéresse à moi », et les regarder avec plus de recul ;
- reprendre contact pas à pas, par exemple en envoyant un message à un ancien ami ou en rejoignant une activité de quartier ;
- prendre confiance dans les relations, pour oser se montrer tel que l'on est ;
- prendre soin de soi dans les moments où l'on est seul, pour qu'ils deviennent plus doux.
Le simple fait de parler chaque semaine à quelqu'un qui vous écoute vraiment est déjà un premier lien retrouvé.
Et si c'était le moment d'en parler ?
Se sentir seul n'a rien de honteux. C'est un besoin humain qui demande à être entendu. Si ce sentiment dure, vous pèse ou vous empêche d'aller vers les autres, un accompagnement peut vous aider à recréer des liens qui vous font du bien. Chez L'Espace Commun, Andie, fondatrice du centre, vous oriente vers le psychologue le plus adapté à votre situation.