Approche thérapeutique· 4 min de lecture
La thérapie psychodynamique : comprendre son histoire pour aller mieux
Héritière de la psychanalyse, la thérapie psychodynamique aide à comprendre ce qui, dans notre histoire, se rejoue aujourd'hui. On la dit parfois « non scientifique » : voici, en mots simples, comment elle fonctionne et ce que montrent les études.
De quoi parle-t-on ?
La thérapie psychodynamique s'inspire de la psychanalyse. Son idée de départ est simple : une partie de ce qui nous fait souffrir aujourd'hui vient de notre histoire, de la façon dont nous avons appris à ressentir, à penser et à aimer. Souvent, sans que nous en ayons conscience.
En séance, on s'intéresse par exemple :
- aux situations qui se répètent dans nos relations ;
- aux émotions, même celles qu'on a du mal à reconnaître ;
- aux façons dont on se protège de ce qui fait mal ;
- aux expériences passées qui pèsent encore sur le présent.
Pas seulement « parler de son enfance »
Contrairement à une image répandue, cette thérapie ne consiste pas seulement à revenir sur son enfance. Le psychologue vous aide à comprendre ce qui se rejoue : par exemple, pourquoi on choisit toujours le même type de partenaire, ou pourquoi on se sabote au moment de réussir.
Il vous aide aussi à tenir bon au quotidien : mieux vivre vos émotions, mieux faire face aux difficultés. Il ajuste cet équilibre selon ce dont vous avez besoin.
La relation avec le psychologue compte beaucoup : ce que vous ressentez avec lui éclaire souvent ce qui se passe ailleurs dans votre vie.
Est-ce que ça marche ?
Oui. En 2023, une équipe de chercheurs menée par Falk Leichsenring a rassemblé les grandes synthèses d'études sur le sujet. Leur conclusion : la thérapie psychodynamique aide face à la dépression, à l'anxiété, aux difficultés de personnalité et aux douleurs physiques liées au stress.
Ses résultats sont comparables à ceux des autres psychothérapies reconnues, comme la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Les chercheurs concluent qu'elle répond aux critères d'un traitement validé scientifiquement.
Est-ce fait pour vous ?
Cette thérapie peut particulièrement vous convenir si :
- vous avez l'impression de revivre les mêmes situations sans comprendre pourquoi ;
- vous voulez comprendre d'où viennent vos difficultés, et pas seulement les soulager ;
- vous avez envie d'explorer vos émotions et vos relations dans un cadre de confiance.
Les chercheurs le soulignent : la qualité de la relation avec votre psychologue fait partie de ce qui aide le plus.
Et si vous souhaitez en parler ?
Se demander quelle approche vous conviendrait est déjà un premier pas. Chez L'Espace Commun, Andie, fondatrice du centre, prend le temps de comprendre votre situation et vous oriente vers le psychologue du réseau le plus adapté.