Qu'est-ce que « faire un travail sur soi » ?
C'est prendre un temps régulier, dans un cadre confidentiel, pour réfléchir à ce que l'on vit avec quelqu'un dont c'est le métier d'écouter. Le psychologue n'est pas là pour juger ni pour donner des conseils tout faits, mais pour vous aider à entendre ce que vous dites, à faire des liens, à voir les choses sous un autre angle.
Peu à peu, on comprend mieux d'où viennent certaines réactions, pourquoi certaines situations nous touchent autant, ce que l'on désire vraiment. Cette compréhension ouvre de nouvelles marges de liberté.
Je ne sais pas trop quoi dire : est-ce grave ?
Pas du tout. Beaucoup de personnes arrivent en disant « je ne sais pas par où commencer ». C'est un très bon point de départ. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de parler de soi : on commence par ce qui vient, l'actualité, une question, un souvenir, et le psychologue vous accompagne pour avancer.
Vous restez libre du rythme, de ce que vous souhaitez partager, et de la durée du travail.
Ce qui peut vous amener
Mieux se connaître
Envie de comprendre son fonctionnement, ses émotions, ses besoins.
Des schémas qui se répètent
Les mêmes difficultés dans les relations amoureuses, amicales ou au travail.
Une période de transition
Déménagement, rupture, naissance, nouveau poste, départ des enfants, retraite.
Un sentiment de flou
L'impression de ne pas être tout à fait à sa place, de manquer de sens ou de direction.
Une histoire à relire
Des événements passés que l'on aimerait comprendre et apaiser.
Prendre soin de soi
Simplement s'offrir un espace à soi, régulier et confidentiel.
Ces repères ne remplacent pas une évaluation : seul un professionnel peut poser un diagnostic.
Comment un psychologue peut vous aider
Les premiers entretiens permettent de préciser votre demande et de trouver le cadre qui vous convient. Le travail peut prendre la forme d'une psychothérapie d'orientation analytique (un espace de parole pour explorer son histoire et ce qui se joue derrière les difficultés), d'un accompagnement plus centré sur des objectifs concrets (TCC), ou d'un travail sur les relations familiales et de couple (thérapie systémique).
Si vous ne savez pas quelle approche choisir, c'est normal : Andie, gérante du centre, vous aide à trouver le psychologue avec qui vous vous sentirez en confiance.
Approches et bilans utiles
Vrai ou faux ?
Idée reçue« Aller voir un psy, c'est pour les gens qui vont mal. »
En réalitéOn peut consulter pour se connaître, grandir, faire des choix plus libres. C'est une démarche de soin, pas un aveu de faiblesse.
Idée reçue« Je devrais pouvoir m'en sortir seul. »
En réalitéParler à un professionnel permet souvent de voir ce que l'on ne peut pas voir seul, parce qu'on est trop proche de sa propre histoire.
Idée reçue« Une thérapie, ça dure forcément des années. »
En réalitéLa durée dépend de vous et de votre demande. Vous restez libre d'arrêter à tout moment.
Les mots du psy, en clair
- Demande
- Ce que l'on vient chercher en consultation ; elle se précise souvent au fil des séances.
- Cadre
- Les repères convenus ensemble : rythme, durée des séances, confidentialité.
- Alliance thérapeutique
- La relation de confiance entre le patient et le psychologue, essentielle au travail.
Questions fréquentes
À quelle fréquence vient-on ?
Le plus souvent une fois par semaine ou tous les quinze jours. On en décide ensemble.
Comment choisir mon psychologue ?
Le plus important est de vous sentir à l'aise avec la personne. Prenez rendez-vous en indiquant « Démarrer un travail sur soi » : nous vous orientons.