Le principe
Sous hypnose, l'attention se concentre et se tourne vers l'intérieur. L'esprit critique se met un peu en retrait, ce qui rend plus accessibles les images, les sensations et les ressources que l'on possède déjà sans toujours y avoir accès.
Le thérapeute guide par la voix, avec des suggestions et des métaphores. L'hypnose dite ericksonienne (du nom du psychiatre Milton Erickson) est la plus pratiquée en thérapie : elle est douce, permissive, et s'adapte à chacun.
Ce que dit la recherche
L'hypnose est de plus en plus utilisée à l'hôpital, notamment pour réduire la douleur et l'anxiété lors de soins. Les études montrent un intérêt réel dans plusieurs indications, même si les preuves varient selon les problèmes. C'est pourquoi elle est souvent proposée en complément d'un travail psychothérapeutique.
Pour quelles difficultés ?
- Anxiété, stress
- Douleurs chroniques
- Troubles du sommeil
- Phobies
- Arrêt du tabac, grignotage
- Préparation à un examen, à un accouchement
Comment se passe une thérapie ?
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1
Entretien
On définit votre objectif et l'on vous explique ce qui va se passer.
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2
Induction
Par la voix, le thérapeute vous aide à entrer progressivement dans un état de détente concentrée.
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3
Travail
Suggestions, images, métaphores adaptées à votre objectif.
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4
Retour
Retour en douceur à l'état habituel, puis échange sur ce que vous avez vécu. Apprentissage possible de l'autohypnose.
Vrai ou faux ?
Idée reçue« On peut me faire faire n'importe quoi. »
En réalitéNon. Vous restez conscient, et vous ne ferez rien qui aille contre vos valeurs. L'hypnose de spectacle n'a rien à voir.
Idée reçue« Je ne suis pas hypnotisable. »
En réalitéLa plupart des personnes peuvent entrer dans cet état, à des degrés divers. C'est une capacité qui s'apprend.
Idée reçue« C'est magique, une séance et c'est réglé. »
En réalitéPlusieurs séances sont souvent nécessaires, et votre engagement compte.
Les mots du psy, en clair
- Transe hypnotique
- État de conscience modifié, entre veille et sommeil.
- Autohypnose
- Technique pour se mettre soi-même en état d'hypnose.
- Suggestion
- Proposition faite par le thérapeute pour favoriser un changement.
Questions fréquentes
Est-ce que je vais m'endormir ?
Non, ce n'est pas du sommeil. Vous entendez tout et pouvez réagir à tout moment.